应该如何健身减肥塑身

刘家大宝宝

PS 生完孩子之后，一直都是125LB没下来过。

gyw82500

减肥对于女人来说是终身的事业啊,特别是对自己比较要求高的美美来说,我也是啊,来了加也怕长肉啊,在家自己跑跑啊,持之以恒

闲云

其实也未必要减肥，关键是保持健康的体能状态

闲云

想当年在大学里的时候，体重才108斤，不过那可是每天跑步5000米的后果，现在是肯定跑不动了

austral-asian

减肥对于女人来说是终身的事业啊,特别是对自己比较要求高的美美来说,我也是啊,来了加也怕长肉啊,在家自己跑跑啊,持之以恒
gyw82500 发表于 2013-3-23 06:54

                               
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MM在家用跑步机跑吗?

zhangyl

想当年在大学里的时候，体重才108斤，不过那可是每天跑步5000米的后果，现在是肯定跑不动了
闲云 发表于 2013-3-23 12:18

                               
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你可真瘦

zhangsg_sz

嘿嘿，这个话题我感兴趣，也有点心得，当然，比较初级。
以前的我怎么也不相信什么减肥之类的东东，现在，非常相信无论我身材走样如何，一样也能恢复到一个比较漂亮的状态，没别的，就是运动加健康的饮食。
我去年年中开始进健身房，其实健身的知识和经验也都很初级，但真的看到了很好的效果，也能够享受到运动带来的若干好处。有的人觉得女人有肌肉不好看，但在我看来，很美。并且现实是，那种很明显的大块头肌肉，非一般人想练就练得出来的。一般女人若能练出能看出来的肌肉线条，都要付出一般人难想象的努力和毅力。
去健身房我一般都会先练器械，然后有氧。其实我个人还是不怎么有毅力，如果一个人做有氧，总是做不够时间。我个人比较喜欢的是上单车课，比较容易能够坚持50分钟。瑜伽我个人也很喜欢，因为总是会练到自己不常动的肌肉，也对身体的平衡，体态有帮助，更多的好处，一时自己也说不上来，因为没有那么深入的去练瑜伽。
游泳，天热的时候自己去游，每次游完都很神奇的发现体重立马就减轻了，哈哈，就是这么神奇。并且，我觉得游泳的时候不会让我感觉很累，但实际上你的运动量其实很大了。第二天总会有些累。
除了运动之外，饮食是非常非常关键的。都说是三分练七分吃，一点都不假的。我大概属于饭量比较大的人，刚开始运动的时候，饮食如常不变，运动了两三个月体重也没有啥大的改观。后来开始注意饮食，体重立马持续下降下去了。另外要想有漂亮的腹部，饮食尤其重要。
除去保持体形外，运动给人带来的好处其实我想大家都知道的，就是给你健康。不要感慨好像年纪大了，什么什么跟不上了。人生还很长呢，有一个健康的身体是多么重要啊！
刚刚得知自己怀孕了，所以，暂时还是跟运动告别了。孕中期，我也该登陆到加拿大了，估计可以找个地方游泳去，这是一个比较适合孕妇的运动。等我生完孩子，又可以开始实施我的运动计划了。

life007

想当年在大学里的时候，体重才108斤，不过那可是每天跑步5000米的后果，现在是肯定跑不动了
闲云 发表于 2013-3-23 12:18

                               
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我要跑5天才可以

life007

想当年在大学里的时候，体重才108斤，不过那可是每天跑步5000米的后果，现在是肯定跑不动了
闲云 发表于 2013-3-23 12:18

                               
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俺那时118斤,现在快181斤了
俺也要减肥,减到160斤就万岁了

闲云

你可真瘦
zhangyl 发表于 2013-3-24 09:31

                               
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现在不瘦啦

枫叶在飞

每周末驾车50公里外爬山一次，虽然很累，但是收获颇丰，体质明显增强。。。

austral-asian

嘿嘿，这个话题我感兴趣，也有点心得，当然，比较初级。
以前的我怎么也不相信什么减肥之类的东东，现在，非常相信无论我身材走样如何，一样也能恢复到一个比较漂亮的状态，没别的，就是运动加健康的饮食。
我去年年 ...
zhangsg_sz 发表于 2013-3-24 20:42

                               
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MM对健身很有心得

对的，一般这么常规的健身，其实不会练出肌肉来的，因为女人的荷尔蒙跟男人不同。像那些专业女运动员一身的肌肉多半是服用激素的效果。

闲云

PS 生完孩子之后，一直都是125LB没下来过。
刘家大宝宝 发表于 2013-3-23 06:28

                               
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125LB不重呀，我都145LB了，也没觉得肥

布偶

看这个帖，胖子如我很伤心，特别是看到大家亮出来的磅数时。

life007

看这个帖，胖子如我很伤心，特别是看到大家亮出来的磅数时。
布偶 发表于 2013-3-25 03:31

                               
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不怕,看49楼的磅数

玫瑰金

其实所谓减肥，如果你的目标是健康而不是骨瘦如柴的话，最重要的指标是尺寸不是磅数

看看同样重量的肌肉和脂肪的体积差别吧！

                               
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austral-asian

其实所谓减肥，如果你的目标是健康而不是骨瘦如柴的话，最重要的指标是尺寸不是磅数

看看同样重量的肌肉和脂肪的体积差别吧！

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTYN7zmI3EjDsFB9pnaYC8CtWdU ...
玫瑰金 发表于 2013-3-25 05:19

                               
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闲云

俺那时118斤,现在快181斤了
俺也要减肥,减到160斤就万岁了
life007 发表于 2013-3-24 21:31

                               
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光明兄可真是重磅级的哟是1.80米以上的大个吧，威猛型的

life007

光明兄可真是重磅级的哟是1.80米以上的大个吧，威猛型的
闲云 发表于 2013-3-25 10:47

                               
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提起身高,更是惭愧!保密!

itiskitty

做家务能消耗卡路里吧，咱这种没时间去运动的人（其实是找借口偷懒的人）就带带孩子做做家务来帮助消耗热量吧。
bluelucky 发表于 2013-3-22 08:41

                               
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哎。减肥不报希望了。塑身就抱娃速走吧。