应该如何健身减肥塑身

bluelucky · 发表于 2013-3-22 08:41:11

做家务能消耗卡路里吧，咱这种没时间去运动的人（其实是找借口偷懒的人）就带带孩子做做家务来帮助消耗热量吧。

dabei · 发表于 2013-3-22 08:44:34

最有效的减肥运动，掌声欢迎老金点评

life007 · 发表于 2013-3-22 08:47:28

最有效的减肥运动，掌声欢迎老金点评
dabei 发表于 2013-3-22 08:44

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这么说,老金是万事通了.

玫瑰金 · 发表于 2013-3-22 09:34:23

可以参考下这个论坛http://www.boohee.com
总体来说，基本理念还是很科学的，有些介绍偏门不健康减肥方法的帖子很容易被删的

Ruibin · 发表于 2013-3-22 14:48:39

看的人不少，发言的就一个。这里的同学真是惜字如金。
austral-asian 发表于 2013-3-21 09:34

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在这帖子发表心得，就等于当众“入座”了，所以大家都宁愿潜水。。。你懂的。。。

蔷薇 · 发表于 2013-3-22 15:11:45

凭本人的切身体会，减肥最好的运动就是快速行走。

以前在国内时，生了孩子之后胖了许多，就去健身房的跑步机上锻炼，不过收效不大。而且，听人说长期在跑步机上锻炼，腿会长肌肉。女人身上那么多肌肉多难看啊，果断放弃。

因为当时公司离家不远，突然有一天早上想步行去上班，到了公司之后感觉自己的精神非常好，于是就天天这样步行去公司。一年之后体重竟然减轻了。不过，不是很明显，可能是一年时间还不够，如果再坚持下去，效果一定会更大的。

之后就来了温哥华，因为还没有车，一切都靠步行。再加上刚刚来所有的一切都是从头开始，心里的压力很大。半年下来，体重竟然减了八斤，可我现在的饭量却比以前大。

很多人为了减肥，都会节食。现在看来，和心情有很大的关系。

还有，在国内近几年有许多人都去练瑜伽，说是可以减肥。可从我认识的人中，还没有人因练瑜伽成功减肥的。瘦的是因为她们本来就没胖过。

其实，瑜伽练的是心，是让你心静、心清、心安，没有任何的杂念。

austral-asian · 发表于 2013-3-22 22:07:27

做家务能消耗卡路里吧，咱这种没时间去运动的人（其实是找借口偷懒的人）就带带孩子做做家务来帮助消耗热量吧。
bluelucky 发表于 2013-3-22 08:41

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做家务的确可以消耗热量的，关键不能懒，我一犯懒就长膘

闲云 · 发表于 2013-3-22 22:08:57

每周六去游泳，感觉运动量还是不够

austral-asian · 发表于 2013-3-22 22:21:48

凭本人的切身体会，减肥最好的运动就是快速行走。

以前在国内时，生了孩子之后胖了许多，就去健身房的跑步机上锻炼，不过收效不大。而且，听人说长期在跑步机上锻炼，腿会长肌肉。女人身上那么多肌肉多难看啊，果断 ...
wenxuan 发表于 2013-3-22 15:11

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快速行走的确可以减肥，就是要持之以恒

austral-asian · 发表于 2013-3-22 22:24:09

28# 闲云
看你怎么游了，游多长时间，每次LAP之后休息多久。每周游一次估计也不够的，就像玫瑰金说的，真要减肥一周一次CARDIO太少了，起码两次。

闲云 · 发表于 2013-3-22 22:26:28

28# 闲云
看你怎么游了，游多长时间，每次LAP之后休息多久。每周游一次估计也不够的，就像玫瑰金说的，真要减肥一周一次CARDIO太少了，起码两次。
austral-asian 发表于 2013-3-22 22:24

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一般连续游1千米左右，休息一小会，再游2、3百米左右，结束

这种运动量，只能维持体重，不能减重

zhangyl · 发表于 2013-3-22 22:29:31

一般连续游1千米左右，休息一小会，再游2、3百米左右，结束

这种运动量，只能维持体重，不能减重
闲云发表于 2013-3-22 22:26

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以前我也是每次游１千米的，现在不知道还能不能游下来，将近４年没正式游了。

闲云 · 发表于 2013-3-22 22:33:07

以前我也是每次游１千米的，现在不知道还能不能游下来，将近４年没正式游了。
zhangyl 发表于 2013-3-22 22:29

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估计够呛，我以前是每次游2千米的，现在只能坚持一千米左右了

zhangyl · 发表于 2013-3-22 22:41:06

估计够呛，我以前是每次游2千米的，现在只能坚持一千米左右了
闲云发表于 2013-3-22 22:33

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完了，赶紧训练训练

闲云 · 发表于 2013-3-22 22:43:52

完了，赶紧训练训练
zhangyl 发表于 2013-3-22 22:41

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为时不晚

austral-asian · 发表于 2013-3-22 23:56:44

一千米很不错了，加油

布偶 · 发表于 2013-3-22 23:58:49

哈哈哈，澳亚如果要生娃，倒是不用急着减肥，减了没几个月又长回去。
生娃，不要大量进补且母乳喂养，不请保姆不要长辈帮忙自己亲自带孩子做家务，估计会很快瘦成纸片人。

austral-asian · 发表于 2013-3-23 01:55:13

哈哈哈，澳亚如果要生娃，倒是不用急着减肥，减了没几个月又长回去。
生娃，不要大量进补且母乳喂养，不请保姆不要长辈帮忙自己亲自带孩子做家务，估计会很快瘦成纸片人。 ...
布偶发表于 2013-3-22 23:58

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就怕不减的话，过一阵别人看见我会把我当成真的孕妇。

＂澳亚＂听着咋那么像华人办的移民和留学中介公司

。我这ID起的不好，想改掉它。

玫瑰金 · 发表于 2013-3-23 05:38:15

嗯，适当的心率，够长的时间，是健康减肥的王道。
瑜珈可以是很好的辅助，对于核心肌肉群的锻炼，平衡协调能力，塑形，都很有好处，但单靠它是减不了肥的，即使热瑜伽，减的也多是水分而已。
有一阵子我每天放学快走一小时回家，效果也不错。不过这真得要天时地利。如果没有条件的话，健身房器材里最适合女性的是椭圆机，别看好像不会象跑步机那样上气不接下气，够量的话，脂肪燃烧率比跑步机更高，而且不伤膝盖，略加一点坡度，还可以塑造大腿臀部肌肉线条

刘家大宝宝 · 发表于 2013-3-23 06:27:38

我以前都是擦地板啊，做饭啊，种菜啊，后来我婆婆来了我家务少做很多，而且我属于超能吃的那种，最近牙口好了，晚上一下就吃2碗饭。哎，我记得我读书的时候才96斤，同学都说我太瘦了，胖点会更好看，于是我拼命的想胖，做销售之后，油水重，天天吃喝宴请客户，一下子涨到110斤，所有人都说我要是瘦点就好看了，坑爹啊~！！！

以前穿S还戳戳有余，现在直接L或者XL！！

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