随便聊点日常生活中的 body mechanics 吧

Ruibin

以为是新帖呢，原来是旧瓶装新酒。。。
body mechanics的中文，是不是我们常说的“人体工程”一类意思？

sanyi

以为是新帖呢，原来是旧瓶装新酒。。。
body mechanics的中文，是不是我们常说的“人体工程”一类意思？
Ruibin 发表于 2011-3-28 16:02

                               
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这次回湖南，重新参观了一次马王堆西汉女尸，两千多年前的墓葬里挖出来古代的养生形体图，就有类似今天徒手瑜伽的姿势，还特别指出哪个动作是练哪根经络的，可以治什么病，后来又跟守馆的工作人员聊起中医，经络，他说，现在西方人都发现现代内科学完全是错误的，根本把人当机器，可以像拆零件一样治疗，根本是不对的，我国古代中医学是把人真正当机体的，是一个整体，有气有血，气血交融，所以治病可以治本，通经可以活络。感慨之余，对祖国医学，对古人，非常钦佩，心里想，难道真的是一代不如一代？那时的素纱单衣，一件才35克重，今人无论如何造不出。那时的乐器就可弹奏五个半八度，可以弹出复杂的交响曲，梳头的梳子5个多厘米就有74个齿，全凭手工，今人机器都做不出来，更别提手工了。真的是古人聪明，今人愚蠢？
祖国！无论我们身在哪里，都应该为你自豪的呀！

玫瑰金

以为是新帖呢，原来是旧瓶装新酒。。。
body mechanics的中文，是不是我们常说的“人体工程”一类意思？
Ruibin 发表于 2011-3-28 16:02

                               
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是新帖啊
只不过没本事一气呵成，每天加一点罢了。
是有点跟人体应用有关的意思，不过人体工学另外有个词ergonomic。Google这个body mechanics再选择中文网页，出来多半是车身修理

找到一个比较完整的英文解释是Body mechanics refers to the way we move during every day activities. Good body mechanics may be able to prevent or correct problems with posture (the way you stand, sit, or lie.) Good body mechanics may also protect your body, especially your back, from pain and injury.

那时枫叶

咦，昨天看到的后面一贴呢？

sanyi

咦，昨天看到的后面一贴呢？
非娜 发表于 2011-3-29 09:21

                               
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对阿！我记得有一匹马跟在我后面的啊，还以为是狗仔队的呢，呵呵！俺过气了！狗仔队跑了！

那时枫叶

年龄增长，发现有一点挺明显的：受伤后，康复速度减慢。
FCH 发表于 2011-3-27 13:07

                               
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老大又踢球受伤了？

sanyi

老大又踢球受伤了？
非娜 发表于 2011-3-29 09:27

                               
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还有一点，年龄增大了，说话容易喷唾沫星子了！

那时枫叶

是的，笑的时候还要注意用手抻开眼角，不要一不小心就造成或者露出鱼尾纹。。。

那时枫叶

三亿同学请注意，只要红老师不在，本人就是歪楼第一高手，我看你快追上我了。。。

Ruibin

咦，昨天看到的后面一贴呢？
非娜 发表于 2011-3-28 17:21

                               
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对阿！我记得有一匹马跟在我后面的啊，还以为是狗仔队的呢，呵呵！俺过气了！狗仔队跑了！
sanyi 发表于 2011-3-28 17:25

                               
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我以为只有我发觉了呢，看来群众的眼睛是雪亮的。。。

我记得是说什么汉朝以后手工业退步了，到了清朝更是惨不忍睹；然后又说商周的青铜器现在也复制不出来。。。

嗯，至此已经可以确认这是一匹有背景的马。。。

sanyi

我以为只有我发觉了呢，看来群众的眼睛是雪亮的。。。

我记得是说什么汉朝以后手工业退步了，到了清朝更是惨不忍睹；然后又说商周的青铜器现在也复制不出来。。。

嗯，至此已经可以确认这是一匹有背景的马。。。 ...
Ruibin 发表于 2011-3-29 09:37

                               
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是的，好可惜的马！还想跟他聊聊青铜器的呢！
因为，一般喜欢青铜器的，跟喜欢古董的是一样的，老婆越老越看得可爱！

玫瑰金

早前看到娜娜的问题还不解，等后来刷新了几遍也发现问题了。
各位斑斑也不能查查怎么回事？

玫瑰金

我就说这个板子不适合聊正经话题吧？不敢惹吵架的主，就惹了歪楼的主

大家就敞开了聊吧！

ahorse

各位老大，
偶写了那段话， 后觉得不是太准确，有些话一时找不到原出处了， 尤其是 把手工艺 称为 “奇巧淫技“ 的那个皇帝。
不好误导大家。
所以删掉了。

玫瑰金

奇技淫巧 ( qí jì yín qiǎo )
　　解　释 指过于奇巧而无益的技艺与制品。奇，奇异。淫，过分，极端。
　　出　处 谓过于奇巧而无益的技艺与制品。《书·泰誓下》：“﹝ 商王 ﹞作奇技淫巧，以悦妇人。” 孔颖达 疏：“奇技谓奇异技能，淫巧谓过度工巧。二者大同，但技据人身，巧指器物为异耳。” 清 管同 《禁用洋货议》：“昔者，圣王之世，服饰有定制，而作奇技淫巧者有诛。”
　　用　法 联合式；作宾语、定语；指新奇的技艺和作品
　　示　例 洪深《香稻米》第一幕：“从前乡下不都是用个铜罐在灶窝里炖水么，哪一个肯化三块半洋钱去买这样奇技淫巧的东西！”
　　

玫瑰金

这话题扯的大了些。但要说起来，这体育锻炼的观念，好像国人一直不大推崇。早有魏晋时期的病态审美观，到元、清外族入侵，汉人又被视为病弱下等人，再到近代的东亚病夫。好像国人一直以来就是比较推崇文学经济，对于科技、体育这类，都视为不那么入流？俺不敢胡乱下结论到底是思想观念造成的，还是真的体质上的局限呢？

其实俺也从来不能算是有运动细胞的人，打小那体育课就是俺滴梦魇，俺滴整个青春最灰暗滴回忆就是一次次悲催的达标考试。

可是没想到现在，居然有天还会去学运动原理，而且还很是乐在其中。自己尝到甜头，很想鼓励身边好友养成健身习惯，却发现那些小时候体育成绩不错的朋友，反而没什么体育锻炼的意识，甚至非常厌恶，甚至有一种挥汗如雨很不文雅很不高尚的感觉。

回想当年悲催的体育课，尤其是对比加国从幼儿园时期开始的户外活动内容，发现最大的误区应该是国内的体育教育完全偏离了体育运动的本质，一门心思搞竞技体育吧！这扼杀了多少原本可以体验到运动乐趣的灵魂啊！

玫瑰金

胡乱发散一通，还是回到主题吧！这一部分很想找点图片说明，但实在找不到什么合适的，只能尽量描述，如果不明白再探讨吧！

body mechanics的日常应用很重要一个原则是能用大的肌肉群就不用小的肌肉群，能用大关节就不用小关节。
举例：拿包包，不考虑样式的情况下，最健康的是双肩包，接下来是斜挎包，或者单肩挎包，再次用胳膊肘挎包，最不好是用几根手指拎着包。
有些门非常重，用肩和胳膊去推，不要用手推以保护手腕。
搅拌食物的时候，用整个手握住搅拌工具，以整个手臂的力量推动搅拌， 而不是用几个手指抓住工具，仅仅转动手腕

还有，移动物体，能用推的就不要用拉的。推的时候可以利用身体重量，拉就很容易拉伤手腕、肘、肩关节。如果条件所限，只能用拉的方式，保持两肘夹紧在身体两侧，抓住物体，两脚前后弓步，用整个身体的重量向后拉，不要仅仅靠胳膊。

玫瑰金

大家都知道重心这个概念，谈到body mechanics的时候，就还有个Base of Support，指的是支撑身体的几个点之间的区域，比如站立的姿势中就是两只脚之间的空间。通常这个Base of Support越宽广，身体就越稳。人在活动的时候，尽量不要让重心超出Base of Support的范围，就不容易摔倒。

这个道理说起来很简单，可是很少能完全做到。请问有几个人没试过坐在椅子上，但整个上身歪到一边去取隔壁桌上的东西？你的重心超出了Base of Support但你并没有摔倒，是因为你的胳膊、肩、背部肌肉支撑着身体。可是长此以往，一定给这些肌肉额外的负担，而且增加拉伤危险。

所以尽量不要太拉扯身体去够远处的东西，稍微动一下脚吧！

玫瑰金

还有些小的关节保护的tips，找到几张图，虽说是针对关节炎患者，实际上普通人也可以学会这些正确的方式减少对关节的损伤

                               
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玫瑰金

就分享些基本原则，尽量挑跟日常生活相关的内容。
当然说到底，还是要保持有规律的运动习惯。日常保健为目的的体育锻炼，不一定要挥汗如雨，也不一定要追求速度强度，只要保持一定的活动量，注意运动安全，最主要能坚持长期、有规律的进行，都会对身体大有益处。
以在老人院做义工的经验，那些有正常锻炼习惯的老人，比之同样年龄但从不锻炼的老人，不仅仅生理上健康得多，头脑也要清醒得多，所谓耳聪目明，不是靠的天生聪明