实录：过午不食 14天已减掉12斤，给某位苗条55KG美女的参考~~

老猫

各位姐妹们，大家还记得小小吗？小小好久没有来了，因为我失去了人身自由，现在我回来了，找我以前的帖子，已经不见了，斑竹也许是一个月刷新一次吧。    言归正传，我想把现在憔悴臃肿难看的我变回到从前，所以我来沙龙，想找回我的自信，和大家多切磋切磋。
    一号选手：吃了两个月的曲美，瘦了14斤；
    二号选手：跳绳+少吃晚饭，瘦了15斤；
    三号选手：每天三顿饭，不暴吃暴饮，不吃零食，瘦了20斤。
    以上举得例子都是我的好朋友们，她们都成功了，其实只要你够努力，超努力，你一定会实现你的梦想的！！！
    1号－－第二道小小彩虹：（2.20～3.20）

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    身    高：1.62米
    原始体重：112斤
    目标体重：90斤（长期）
    计划体重：95-100斤（2.20-3.20）
    采取方法：过午不食+跳绳+呼啦
    2号－－橙子feeling：（2.25～3.25）
    身    高：1.64
    原始体重：111斤
    目标体重：105斤
    采取方法：少吃多运动
    3号－－开心小豆子：（2.25～3.25）
    身    高：1.72
    原始体重：110斤
    4号－－为了美丽，加油
    身    高：1.68
    原始体重：146斤（2.27～3.27）
    5号－－说好不相爱（2.28～3.31）
    身    高：1.58
    原始体重：103.5斤
    目标体重：90斤
    采取方法：节食+运动
    6号－－小米粒的翅膀（3.1～3.31）
    身    高：1.60
    原始体重：108斤
    目标体重：95斤
    采取方法：过午不食+跳绳+仰卧体作
    7号－－尖尖（3.1～3.23）
    身    高：1.68
    原始体重：117斤
    近期体重：113斤
    目标体重：108斤（五一）
    采取方法：过午不食+游泳
    8号－－依然是豆芽（3.1～3.31）
    身    高：1.65
    原始体重：108斤
    目标体重：98斤
    采取方法：少吃多运动+苹果牛奶
    9号－－ni qian88888（3.1～3.31）
    身    高：1.60
    原始体重：100斤
    目标体重：90斤
    采取方法：？
    10号－－小米粒儿（3.1～5.1）
    身    高：1.65
    原始体重：104斤
    目标体重：94～96（长期）
    采取方法：？
   下面就是我的体重变化情况：
   从2.20开始减肥的（晚上不吃晚饭+跳绳1000个+呼啦15～30分钟）
   2.20：112斤
   2.22：108斤
   2.24：106斤
   2.26：104斤
   2.25开始来MC了 所以。。。。。。
   3.5 ：100斤
   3.6 ：100斤
   3月5日：黄瓜鸡蛋第一天
   3月6日：黄瓜鸡蛋第二天同时宣告失败，太痛苦了，不适合我，还是过午不食，那样不是很痛苦哦！

老猫

楼上为转贴，俺自己现在177cm, 体重75KG，高大英俊ing，所以没有试过~~

俺的口号是，比霹雳高一点，比小鸟轻一点！

老猫

过午不食法补充：

过午不食法适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。

什么是过午不食减肥法？

其实方法简单：早、午餐随便吃，可多吃肉但猪肉少吃，中午2点后不再吃任何东西 ，但可以喝水及无糖的饮料。

过午不食法减肥原理：

　　早餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生

　　空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期

过午不食减肥法5个重要的饮食原则：


         一日二餐：早餐吃好，午餐吃饱，不用担心吃的太多，以饱为原则。
        过午不食：吃过午餐2-3小时后就不要进食，但可以喝水，咖啡，茶，及低热量的饮料。
        食物比例：碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1
        低热量水果：如果晚上真的很饿，可以吃少量。

帮你度过过午不食法最难熬的前2周
      1.减种目标明确
      2.与朋友一起做
      3.怕饿，那就早午餐多吃点
      4.偶尔HAPPY DAY
      5.难熬时吃2片苏打饼干

老猫

另外，听说过午不食瘦生美容法最开始比较难，建立美女们把自己的男朋友一起拉上，这样比较容易坚持下来~~

霹雳油侠

原帖由 老猫 于 2008-6-6 00:13 发表

                               
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楼上为转贴，俺自己现在177cm, 体重75KG，高大英俊ing，所以没有试过~~

俺的口号是，比霹雳高一点，比小鸟轻一点！

回老猫，

霹雳没你高，小鸟没你轻，



俺们都要向老猫主席--学习！

老猫

霹雳有没有俺高不知道，小鸟没俺轻那是肯定的了。不信你让小鸟真人照片说话~~

霹雳油侠

小鸟啊，轻如一地鸡毛~~~~~~~~~~~~~~~

平儿

很有用的贴子，学习了，谢谢。

从今天开始，过午不食。

leeyi

一定要按时按顿吃饭.
这样身体好.

色色

过午不食, 好像大部分有高深造诣的高僧是这样练功的,难道你们都想成高僧不成?

leeyi

先练避谷?

色色

                               
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那时枫叶

我就做不到不吃。。。不是饿，是馋。。。

William

中年男人也想参考一下！

那时枫叶

就现在这时间，我宁愿理解成：过午夜不食。。。

apple3800

我是过了中午才开始吃东西。

亦汐

ni你也减肥么

jxhui0123

我一顿不吃都不行，也没胖。
所以我倒觉得多素少荤也是很好的。我属于没了肉能活没了菜活不了那种

vivienne98

平儿

其实过午不食，我肯定是做不到滴。还是改成过午夜不食吧。