深呼吸可以长寿吗---有事实为证！

兮兮 · 发表于 2009-10-3 05:15:41

昨天工作的时候遇到一位顾客，是一位银发老太太，她一进门就引起了我的注意：身穿一件黑色薄西服，衣领和口袋处镶着精致的白边，她化了淡淡的妆，脸上呈现出健康的红润，走路很轻快。当她挑好物品来付款时，从钱包里掉出一张驾照，我好奇地一瞥，赫然发现出生日期上居然是1924年，85岁！可我怎么也无法想象，她看上去只有60多岁耶！我禁不止问她有什么长寿秘诀，她亲切地笑笑，说了三个字：深呼吸。难道就这么简单？我疑惑。接着她又补充道：每天十次。当我向她送出健康长寿的祝福后，目送着她身影远去时，我不禁叹到，深呼吸居然有如此大的魔力，可以让岁月的脚步放慢，可以让衰老的痕迹浅淡。

于是，我查了一些信息，果然如是：
美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400ML-500ML，而做一次最深的深呼吸，男性可达到3500ML，女性可达到2500ML，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。

人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活（胸式呼吸），因此只使用到1/3的肺，另外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而且不要中断。做完几次前述方式后，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。练习的时候，可以躺着也可以坐着，慢慢的把腹式呼吸法变成你呼吸的习惯。

Jessica118 · 发表于 2010-11-22 07:44:50

能不能发新主题啊

REMARQUE · 发表于 2011-6-7 21:21:39

学习了

iptree · 发表于 2011-6-24 13:08:53

学习啦

周瑜的马车 · 发表于 2012-8-7 10:36:34

我在深呼吸

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