防治颈椎问题：十点十分操

landy

⊙ 技术要求：
　　　　开始部分：身体先挺直站立，收下颌、挺胸收腹。两腿直立，两脚尖朝前。双手侧平举，像在钟表中时针、分针的9点15分的位置。
　　
　　　　练习部分：双手从侧平举（9点15分）举到10 点10分处。当你认真地反复若干次后，会感到颈部后面的肌肉酸胀。
　　
⊙ 练习要点：
　　
　　　　全身挺拔，双手似鸟飞上下运动，做100次~200次。
　　
⊙ 练习时间：
　　
　　　　每天做一次。
　　
⊙ 练习作用：
　　
　　　　对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题，对患有颈椎问题的女性是一种很好的练习手段。对中老年人的肩周炎也有一定的疗效，是一种非常理想的颈肩康复手段。


[ 本帖最后由 landy 于 2008-6-12 13:37 编辑 ]

那时枫叶

恩，简单易记，好方法。。。

Susan xie

今天练了。

success

wwz0523

多谢，我记住了