原创 我的自然健康美容、运动、生活

小媳妇

最近请了保姆，老妈老爸也帮不少忙，让我从家务中解脱出来。反思了一下自己的生活方式，决心做些改变。也比较留心相关知识。有些心得。
从二十岁起，就已经知道护肤啦。再以前，很不在意的。自己皮肤很好，从来不长斑，不长痘，所以也没有护肤的概念。用香皂洗脸，然后抹点大宝完事。
上大学以后，住校就发现有人很有护肤，塑体的意识。我也慢慢开始用洗面奶，爽肤水，面膜。也开始化点淡妆。并且，渐渐很迷信大品牌了。一度，超市里卖的什么尼维亚之类的都看不上呢。可是，慢慢的，觉得大品牌的护肤品也不一定就是纯天然的，很有可能防皱的护肤品含激素，美白的含铅。而随着年龄的增长，尤其是生了宝宝以后，面部也出现了老化的现象了。黑眼圈成了顽疾，老板很关心地问我是不是很累。害得我哭笑不得。生宝宝以后也有斑了，老公也开玩笑地称我老太太了。
是呀，作了老婆，作了妈妈，要操心的事太多，要干的活也多了。谁愿意一天一天这样老下去呢？难道我二十几岁就能看到四十岁的生活吗？身体越来越不好了，心情也不好了，容颜也衰老了。
我想，女人都不想这样老下去吧？那我们能不能让自己延缓衰老呢？
当然能！只要我们注重‘因天之序’，健康生活。

化妆品，一提到化妆品，我就会想起聊斋里面的画皮。好的化妆师，就是在脸上作画吧。它能遮盖人脸部的许多缺陷。但是，身体不健康，或者某方面有病，都会在脸部显现出来。最根本的，是我们有一个好身体，然后才有好气色，最后，用一点淡妆。

健康篇
所以说健康是第一位的。保持健康，吃饭睡觉是第一位的。保证睡眠的重要性，我想我不用多说。过劳死，现在也不算什么新鲜名词了。如果连睡眠都保证不了，那其他什么健康，养生，全部免谈。尤其是子午觉，子时前一定入睡。前几个小时非常重要。我现在是没有办法啦，宝宝夜里还要吃奶。吃饭呢，就是要吃好五谷杂粮，蔬菜水果。正是所谓的食补。讲《黄帝内经》的曲黎敏专家也讲了，造成亚健康的原因，就是现代人不好好吃饭，没有好好睡觉。身体出现亚健康症状，我认为并不一定就非要吃药。也许，去看中医，医生会说，是血虚，气虚，开几副药。但是，不一定生病就一定吃药的。好好吃饭，并且把生活旅顺，身体状况也会逐渐好起来。所以一定不能挑食，我有很多女同事在减肥，中午只吃一点菜。殊不知，米饭，江米，都是健脾胃的。同样，很多食物都有一定功效的。我也不能记住那么多，反正就是每样都吃就对了。还有呀，上午阳气上升，什么都可以消化。所以早饭吃好，吃饱，晚上相对少吃一些。这一点我自己做得也不好。中午在单位吃，晚上回家，家里随便做点什么也比外边好吃，就会吃很多。少吃糖，少吃含添加剂的食品。这一点更难做到了，很难买到完全没有添加剂的东西了。不过自己做饭，应该好一点吧，还要担心用的调料，甚至白面中有添加剂呢。
好好吃饭睡觉了，还要有好的心情。我这个人有时候就太较真，比如前一阵跟家里人。不过生活嘛，还是要和能使你开心的人在一起。这样对大家都好。不然，怎么提倡自由恋爱呢，找个合得来的过一辈子呗。但是人生总有一些时候很无奈。就要随时说服自己，对凡事都不要不在意，也不要太在意。还有就是曲黎敏专家介绍的拨打心包经的方法：用手指在腋窝下面按摩，觉得手指发麻的地方就对了，按摩完用手由上而下拍打上臂内侧。每天做，这样可以让人心情舒畅。
中医治病除了吃药，还有很多方法。比如针灸，是指针法和灸法。我尝试过一次，坚持了一个疗程，就放弃了。可能是我针感比较强吧，实在受不了那种又酸又麻到处乱窜的感觉。不过按摩应该比较实用，有一些自己就可以做到。每天晚上，我就给宝宝从头开始，像梳头一样向后按摩，后备也是从上到下，有时候给他捏脊，都是轻轻的。有时候他会乖乖的趴下让我给他按摩，一会儿，发现小家伙睡着了。还从一个美女那学到一个强肾的按摩方法，据说比吃药还管用。用双手在后腰两肾处横向按摩，直到发热，早晚各一次。再有，就是按摩双脚。现在人们很在意这个，足疗中心遍布大街小巷。每晚应该用手心措交心，这是促进心肾相交的一个方法。很多人也特别推崇热水泡脚，有条件的话，也应该每天进行，泡到微微出汗为止。

运动篇

一阵子很迷瑜伽，最近热度有些下降，可能跟论坛里有人发表的瑜伽伤害健康的帖子有关。不过现在还在练，只不过练到难度大的动作时偷点懒。但是瑜伽确实是一项很好的运动，拉申和挤压我们的身体各个部位。并且瑜伽这项运动比较适合我的性格，在舒缓的音乐下，放松自己。
此外，我好久没有做让自己出汗的运动了。老公也建议我做一些。如果天气好，可以到户外条条绳，看看我的汗腺是否还安好。但恐怕只有周末才能实现。一周能做到一两次也不错了。
以前我很喜欢游泳的，但是又同事说常游泳会得妇科病，我也不太信任广大运动场馆。所以好久不游了。除了瑜伽以外，我也没有什么可推荐的运动，适合，和愉快就好。

美容篇

有句话说，没有丑女人，只有懒女人。不仅仅指梳妆打扮，更重要的指让自己有健康的皮肤和健康的体形。以前很迷信名牌护肤品，现在更加崇尚自然。
虽然我自己做的不好，但是有些建议：
保证充足睡眠，这是皮肤美丽和保养的基础。我见到很多的女性都气血虚，肾虚，补气血补肾很重要。有位医生给我一个小方子：黄芪，枸杞和大枣泡水喝。这三样东西，分别有补气和补血的功效。很多人气血虚是因为脾胃虚弱，所以补脾胃很重要。不一定吃药，很多食物就是健脾胃的。比如说大米，江米，山腰，总之，不挑食好好吃饭就好。慢慢的，面色会有光泽。
如果想美白，有斑，最好不要用有美白功效的护肤品，含铅的。看到一个美女写的方：柠檬加蜂蜜，每天沏水喝，柠檬能美白，还能促进肾排毒。保护好皮肤，做好防晒和隔离。
用橄榄油加天竺葵精油做晚霜。天竺葵精油可以使面色红润。橄榄油保湿的，涂完脸，早上起来自己摸上去都水嫩嫩的。我觉得眼睛上也可以用。但是白天不宜用天竺葵精油，容易过敏。每个人也可以选择适合自己的精油。还可以用精油加橄榄油或者加在抹脸油中按摩脸部。
有一个方，自做眼霜：150粒橘子种子，我是用的柠檬种子，泡20ML白酒，再加上一点纯水。二十天后它会变黏液，打开盖子，让酒精挥发。用这个做眼霜，据说保湿效果特别好，对去黑眼圈也有帮助。我已经攒了很多橘子种子了，准备试试呢。
手部和颈部也很重要呢。这两个地方可以出卖女人的年龄。手部在晚上睡觉前用橄榄油厚厚地涂上，戴上手套睡觉。这个方法我觉得有点麻烦，晚上睡觉还要带手套。另一个就是，只要手沾了水，就要涂护手霜。颈部呢，我现在是脸上用的，都往上招呼。哈哈


[ 本帖最后由 小媳妇 于 2008-6-3 16:06 编辑 ]

吕夏潮

sofa!
bump!

深圳细东

运动的女人迷人

小媳妇

还在继续修改中，每人关注呀。自己顶

leeyi

健康总是好的.

小媳妇

服用偏温热的饮食，注意保暖，该流汗也要流汗。坚持睡前用热水泡脚，半个小时以上。上半时后用枸杞、黄芪、大枣泡水，在家可以加点生姜。
最近做得不太好，每天喝咖啡 也没有泡脚

亦汐

支持.

建议楼主分开更新.

亦汐

好像颈纹有遗传因素.同时为了防止颈纹,可以多抬头或者转动颈部

那时枫叶

强烈支持继续更新，爱看。。。明天来补加分。。。

我也开始注意手部护理了，这以前一直是个被遗忘的死角来着，总以为自己不会老呢。。。

那时枫叶

运动很好，可我总是太懒。。。真是败给自己。。。

小媳妇

原帖由 亦汐 于 2008-6-3 23:08 发表

                               
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支持.

建议楼主分开更新.

好

小媳妇

原帖由 亦汐 于 2008-6-3 23:11 发表

                               
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好像颈纹有遗传因素.同时为了防止颈纹,可以多抬头或者转动颈部

可以做做瑜伽，瑜伽中有很多需要仰头的动作，可以拉伸到颈部的肌肉，还可以运动到肩部。产生颈纹还有一个原因就是短时间内减少太多脂肪，造成皮肤松弛。如果出现了，像亦姐姐说的多做抬头动作，并加强按摩。坚持一段时间，看看效果

小媳妇

原帖由 飞绢 于 2008-6-3 23:42 发表

                               
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强烈支持继续更新，爱看。。。明天来补加分。。。

我也开始注意手部护理了，这以前一直是个被遗忘的死角来着，总以为自己不会老呢。。。

手部和颈部最能泄漏美女的年龄了。如果手已经有老化的迹象了，可以用磨沙膏做按摩。把磨沙膏点在关节部位，从指尖向上打圈按摩，每个手指都按摩完，同样向上按摩到手腕。再用按摩膏按摩一次，手心也要按摩，洗掉。最后涂上护手霜。干活时带手套。每周一到两次。看似很麻烦，不过我以前就是这么做的，手也很漂亮。现在不行了，活干得多，还没坚持保养。我都忘了，以前还坚持按摩手。谢谢飞绢提醒。
要是懂得一些手上的经络穴位，一并按摩，更好了。

小媳妇

原帖由 飞绢 于 2008-6-3 23:43 发表

                               
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运动很好，可我总是太懒。。。真是败给自己。。。

我也是，在家有孩子根本运动不了。我们共勉吧

小媳妇

总结一下：
穿一件长袖外衣，在有空调的房间保暖；
早上保证吃早餐，最好有豆浆；
用黄芪、枸杞、大枣泡水喝；
上下午办公期间要各活动一次；
午餐不吃甜食，餐后散步；
下班尽量去练瑜伽，尽量做公车；
睡前用热水泡脚，同时按摩身体，上床后按摩脚心；每周做一次脸部保养，手部按摩；
十一点前睡觉。