旅游天地――***旅游医生***

zhangyl

旅游中的美容知识  

    随着旅游旺季的到来，人们纷纷外出旅游饱赏大自然的美好风光。但在旅途中，由于饮食无规律、身体疲倦，再加上风吹日晒，人的皮肤尤其是颜面容易遭受侵袭损坏，影响美容和健康，因此在旅途中特别需要美容。

　　一、旅途中巧打扮。早晨起床后，先用温水洗去面部的油脂污物，再用冷水洗脸，可使皮肤增加弹性，洗后进行化妆，如搽点护肤霜，涂点口红，洒点香水，不过要以淡妆为佳，不宜浓妆。

　　二、巧选蔬菜添美容。晚上可就地取材，选用黄瓜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜，切成片状，贴在脸部、颈部，片刻后取下，稍加按摩，使皮肤吸收有益的营养物质。

　　三、旅游途中多饮水。饮水可补充面部皮肤由于缺水而失去的营养，因此在旅途中多饮水，是美容必不可少的保障。

　　四、多吃水果益皮肤。水果中有多种维生素和矿物质等，可通过有机体的生化作用，为皮肤的健美提供丰富的营养。

　　五、不忘记用山泉水洗脸。旅游途中常到有山泉的地方，不要忘记多用山泉水洗脸。因山泉水污染少，内含多种矿物质，对皮肤极为有益，可增强皮肤韧性和弹力，防止产生皱纹和皲裂。

　　六、休息时按摩面部。旅途中休息时，可静心闭目养。

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野外出游鞋袜的选择  

    在野外活动，保护好你的双脚是至关重要的。因为野外活动的主要内容就是"行"而"行"首先仰仗的就是你的"11路"了，不是吗？鞋和袜的基本功能就是用来保护你的双脚，但如若你选择了不合适的鞋、袜，那作用可就适得其反了。野外活动究竟该选择什么样的鞋、袜呢？

　　首先说鞋子：曰常生活中我们习鞋都有讲究要合脚，而野外活动时穿用的鞋却不能太"合脚"，而是应至少比平时穿的鞋子大一号。这是因为长时间的步行会使脚部肿胀，如果你的鞋穿上时感觉正好，那么步行一段时间后就会感觉有些挤脚了。通常我们去户外活动都会选择旅游鞋，因其柔软、舒适，便于行走。一般的户外活动旅游鞋是较为明智的选择，需要提醒的是，冬季出行，防寒保暖很关键，皮面的旅游鞋无论是防寒还是防水的功能都优于尼龙绸面的旅游鞋，因此应作为冬季户外活动的首选。

　　山地旅行，地形比较复杂，尤为常见的是碎石坡路，这时旅游鞋就显得力不从心了，极易导致脚部甚至腿部的伤病。因此，山地旅行应选用硬底皮面的高腰登山鞋。这类鞋因其底部有较大的轮胎形花纹，因而防滑性能良好。硬橡胶制成的鞋底，在有碎石或不平坦的路面上能有效的防止崴脚和对脚底的伤害；登山的鞋面通常质地优良的牛皮或硬尼龙帆布制成，防水和保暖性俱佳。现在国外的一些高档登山鞋鞋面用GORE-TEX面料制成，其防水透气性能其它材质所无法相比的。登山鞋大多是高腰的，有过山地行走经验的人都知道，走路况很差的山路，最累和最易受伤的部位是脚踝和膝部。高腰登山鞋能尽职尽责地保护你的踝部的良好固定，减轻了行走给膝部造成的冲击，使长途行走变得安全而轻松。

　　此外，野外活动最好不要穿新鞋。我们知道任何事物都有一个磨合的过程，你的脚和新鞋之间磨合最好是在出行之前进行。原因不言自明，我们谁没有过被新鞋"折磨"得一瘸一拐的经历呢？

　　袜子是对脚最妥贴的关怀。野外活动以穿纯棉制的袜子为最佳选择。它柔软、吸汗，使你的脚部时时保持干爽。寒冷的冬季出行或在高寒的山区活动别忘了备1~2双纯毛袜，宿营的时候都十分有用。野外活动袜子应多带几双备用，因为难免会遇到打湿鞋袜之类的意外。俗话说：寒从脚底生，穿着湿袜活动的滋味可不太妙，对健康也极为不利。

　　一双合适的鞋加上柔软干爽的袜子，你的户外活动就有了最初的保障

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夏秋出游带哪些保健药

　　夏秋节外出旅游中较容易发生的内、外伤病主要是感冒、急性胃肠炎、痢疾、食物中毒、中暑、晕车晕船、头晕以及碰撞、扭伤等，一般可以备带下列一些药物。

    感冒冲剂 具有镇痛、清热、消炎等功能，常用于流行性感冒，病毒性上呼吸道炎症等。

    十滴水 对中暑、腹痛、腹泻有显著作用。

    索密痛 具有解热、止痛、消炎功能，可用于发热、头痛或其它一般性疼痛，如牙痛等。

    扑尔敏 能消除各种过敏症状，并有镇静及止吐作用，不但可用于各种过敏性疾病，荨麻诊、过敏性皮炎、虫咬皮炎，过敏性皮炎，还可用于晕车、晕船等。

保和丸 本药消食积和脾胃，对于饮食停滞引起的胸膈痞满，胀气吞酸，不思饮食有较好疗效。

    紫药水 常用的消毒、杀菌的防腐剂，还有收敛、干燥创面的作用，可用于皮肤粘膜的感染。

    碘酒 良好的外用杀菌消毒剂，一般皮肤红肿，毒虫咬伤，皮肤消毒皆可用之。

    绷带 一切外伤可来包扎、止血和固定。

    上述药物体积小，携带方便，于外出旅游大有益处。

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外出旅游带点姜醋蒜

　　夏秋季节出外旅游，天气炎热。蚊蝇繁多，带点姜醋蒜有特殊的保健作用。

　　姜中含有姜辣素和挥发油。姜辣素能促进胃液分泌和胃肠蠕动，帮助消化。挥发油刺激神经，促进血液循环，并可发汗。坐车船时，含一片姜在嘴里，或把姜切成大片贴在肚脐上，便能预防或减轻晕船、晕车的症状。 　　

　　醋中含有丰富的有机酸，能帮助消化。旅游时出汗多，食欲降低，如果在饭前喝点醋，就会胃口大开。当人们爬山涉水疲劳后，喝两口醋就会感到心旷神怡，四肢有力。如果被蚊虫叮咬，在患处涂点醋，可消毒、止痒、祛痛。

　大蒜中含有蒜辣素和蒜油，这两种成分对致病球菌、杆菌、真菌、病毒、阿米巴原虫等有抑制和杀死的作用。

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野外爬山预备篇

　　随着“回归自然”的呼声日益高涨，野外爬山越来越火。重阳登高本是我国风俗，我们在爬山时应注意以下几点：

　　强度不宜过大。爬山的强度不宜过大，心率保持在１２０―１４０次／分钟；爬山是一项极佳的有氧运动，一般每周锻炼３―４次为宜。据测定，一位体重在７０公斤的男士，假如以每小时２公里的速度在坡度为７０度的山坡上攀登３０分钟，他所消耗的能量大约是５００千卡，这相当于以每分钟５０米的速度在游泳池里游上４５分钟，或者相当于在健身房里连续做５０分钟枯燥的腹肌练习。所以爬山尤其受到想尽快减轻体重的男士的喜爱。

　　吃不下是正常的。适宜的运动强度会使机体的脑胰腺素水平升高，脑胰腺素有抑制食欲、增加机体产热的作用，因此爬山以后常常会感到食欲降低，摄食量下降。研究显示，爬山除了在运动时需消耗能量外，运动后体内乳酸及脂肪酸氧化，运动消耗的糖元储备的恢复也需要消耗能量。此外，爬山引起的内分泌变化、体温升高也使运动后休息时的代谢率高于运动前，且至少持续一两个小时甚至更长。

　　不渴先喝水。爬山一般选择清晨为好。运动时要注意补充水分，在满足解渴的基础上再适当多饮些水，或者在运动前１０至１５分钟饮水４００至６００毫升，这样就可以减轻运动时的缺水程度了。饮料应选择含有适当糖分及电解度（并最好选择含有维生素Ｃ）的，以尽快减轻疲劳感，恢复体力。

　　前热身、后放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

　　维生素“热补”。爬山时由于能量与各种营养物质的消耗都比较大，因此在饮食方面除了根据个人的情况而摄取足够的能量外，维生素的供给不可缺少，特别应注意每天补充适量的维生素Ａ、维生素Ｂ及维生素Ｄ。另外，食物应易于消化，少食含粗纤维和易产气的食物（芹菜、韭菜、大豆等），多吃碱性食物蔬菜、水果、海带等。以利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。

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野外如何应付蜂蛰

　　离草丛和灌木丛远些，因为那里往往是蜂类的家园；发现蜂巢应绕行，一定不要做出过与‘亲近’的表现；最好穿戴浅色光滑的衣物，因为蜂类的视觉系统对深色物体在浅色背景下的移动非常敏感 。

　　如果有人误惹了蜂群，而招至攻击，唯一的办法是用衣物保护好自己的头颈，反向逃跑或原地趴下。千万不要试图反击，否则只会招致更多的攻击。

　　如果不幸已被蜂蛰，可用针或镊子挑出蜂刺，但不要挤压，以免剩余的毒素进入体内。然后用氨水、苏打水甚至尿液涂抹被蛰伤处，中和毒性。可用冷水浸透毛巾敷在伤处，减轻肿痛。最后，直奔医院吧。

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乘飞机前吃什么好?

　　乘飞机旅行固然有许多好处，但要避免在乘坐飞机时出现不适感，还需做到三忌。：

    一、忌吃得过饱。高空的条件可以使食物在体内产生大量气体。吃得过饱，一方面加重心脏和血液循环的负担，另一方面可引起恶心、呕吐、晕机等“飞行病”。二、忌食用多纤维和容易产生气体的食物。人体在５０００米高空、体内的气体较地面时增加两倍，如果进食此类食物，飞行时就会加重胸闷腹胀的感觉。  三、忌进食太油腻和含大量动物蛋白质的食物。因为这些食物尽管进食理不多，但其在胃内难以排空，飞行在空中，同样会使胃肠膨胀。

    乘飞机的旅客，由于高度、气温、气压等因素的改变，飞行时人体需要消耗较高的热量。所以，饮食中要注意摄取高热量的食品，才能保障健康。一般在上飞机前１－１．５小时，根据各自的具体情况可选食；面包、点心、面条、酸牛奶、绿叶蔬菜、瘦肉、动物肝脏、蜜饯、水果等。

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出行，最紧要健康

　　凡是常常出远门的人个个都有不少经验，笔者虽不是旅行家，但是几十年来走南闯北也有几件法宝奉献给读者诸君以壮行色。

　　拉肚子大件事

　　说来失礼，身为医生也因饮食不慎而拉过几次颇厉害的肚子，至今记忆犹新。那是“上世纪”的事：６０年代大串连去到昆明，回程时吃了一顿包菜酱油汤的简单饭食，因太咸而口喝甚，无处觅水只好就着火车站水管喷冒出来的自来水喝了几口，不久就觉得不行。幸好车上人不算多，于是坐到厕所旁边的位子，随时准备如厕。后来有人弄了一口盅开水喝下去，再用手指抠喉咙，如此这般自动洗胃后也泻干净了才了事。

　　还有一次是８０年代去天津开会，街上的番茄论堆卖又平又靓生吃正好，不似广州的有臭青味又不甜。睡前想吃一个，但见有黄豆大一点瘀烂，于是用小刀挖掉“洗净”吃下，半夜又是拉稀的开始了。最后一次是９０年代也在昆明，旅游后到大排档式小食店进餐，其中一个菜是炒田螺肉又嫩又脆，吃后又是一阵狂泻。

　　出门最怕拉肚，所以大家多有带上黄连素、腹可安一类止泻消炎药以治疗此种急性肠炎，然而还是预防为主的好。肚子既拉想止不是一时可行，其苦只有自己知―――最不济时有人买了女人用的什么“护舒宝”包着屁股以防万一，结果成为全体团友的经典笑话。

　　上高山防反应

　　去风景区大多有大山，大山不可怕，顶多是腿肚子疼罢了；要怕的是高山，因为高山反应会极难受，弄不好会死人。何谓高山反应？在海拔３０００米以上的高原、高山因氧气稀薄，人一下子适应不了或者走路过快、活动过多从而引起身体缺氧。轻者产生急性高山反应，出现头昏、头痛、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹痛、手足发麻、面部浮肿、唇指发绀和失眠等一系列症状。如果在４０００米以上更会在出现上述症状（前兆期）之后迅速出现肺水肿而致命。感冒会迅速加重高山反应的严重程度。

　　本人经验：在昆明等１５００米高的地方跳舞，一开始时顿觉心悸心促，好一会才舒展过来。年青时从山脚沿石级陡直登上昆明西山（２１００米），人人都会唇指发紫（绀），是为缺氧也。内子经验：她们一团十余位去参观墨西哥印第安遗址，其山高３０００余米，人人均有心悸、气短、头痛的感觉。在服用了带备的“活心丸”后方释然。这是由于活心丸能增强心脏功能，使脑部供血（氧）增加。

　　晚餐喝点酒

　　如我等好酒之人，每到一地晚餐时就会寻当地名酒品尝一番。除了口馋之外，其实此乃健身之举。因为旅途劳累，体内堆积不少废物，酒能促进新陈代谢、行气活血，恢复疲劳以利抖擞精神游览观光。有些人信奉滴酒不沾的教条，其实不可取也，须知有一物便有一用，倘能物尽其用于我有益何乐而不为？

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出游意外受伤应急宝典

    【旅游工具包】出游的时候，如果不小心意外受伤，应该如何自救、互救？现介绍几种意外受伤应急救治方法。

    被毒蛇、昆虫咬伤  被毒蛇咬伤，会出现出血、局部红肿和疼痛等症状，严重者几小时内会休克，不及时治疗甚至有生命危险。因此，应马上用布条、手帕或领带将伤口上部扎紧，以防止毒液扩散，然后用消过毒的刀（来不及消毒，可将刀放在火上烧烧），在伤口处划开一个口，用嘴将毒液吸出（但切记口腔粘膜不能有损伤！）。被昆虫咬伤或蜇伤，可用冷水或冰水敷患处，再在伤口上抹些氨水。被蜜蜂蜇了，就用镊子将蜂刺拔出，在伤口上涂些氨水或牛奶。

    骨折或脱臼  骨折或脱臼时，应立即将患者放在平坦而坚硬的地方，再用冰水敷（千万不要让身体晃动），然后立即送往医院救治。

    外伤出血　 被利器割伤，可用随身带的饮用水冲洗伤口，然后用毛巾包扎。

    食物中毒　 野外旅游途中，吃了腐败变质或不洁食物，除了会腹泻、腹痛之外，严重的还伴有发热或虚脱等症状，应多喝些干净水或盐茶水（浓茶加盐），能用手指抠喉将食物呕吐出来更好。

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旅游与“三维健康”

　　在“几亿人民找饭吃”还时常饿肚子的年代，我们中国人所理解的“健康”也是一维的。认为我们的肌体只要不生病，就算健康。而当时世界上早已有了“三维健康”的思想，而且被正式写入世界卫生组织（ＷＨＯ）的宪章，那就是只有当人的躯体健康、心理健康和社会适应良好三个方面都健全了，才算健康。

    “三维健康”观很容易被理解和接受，即使你的躯体再健康，假如你的心理不健康，比如是个精神病人，你如何能够应付得了生存与发展的重重挑战呢？即使你的躯体健康，心理也好，但是假如你完全不能适应社会，与环境格格不入，无法胜任作为“社会动物”的人的职责，你又如何立身于世呢？躯体一维虽然健康，但心理与社会适应后二维一蹋糊涂的人，在任何时代都不少见，更何况在竞争日益激烈的经济市场化时代。道理虽然简单，却非要到改革开放时代才被人们普遍接受，因为在历史的昨天，人们关注的兴奋点与今天多有不同，观念文化也不同，特别喜欢用“阶级斗争觉悟”来代替一切。明明有许多人不堪虐待、不堪污辱，被折磨得精神失常而被迫寻短，非要说人家“政治上不成熟”、“经不起考验”。明明有许多人不善于人际沟通，不善于社会交往，非要说人家“不敢敞开思想”、“不能同群众打成一片”。仿佛只要提高了“阶级斗争觉悟”，需要关注的就仅仅剩下一个躯体健康了。好在这种愚昧的时代已经结束，中国人终于可以像全世界的人民一样，名正言顺地追求三维的健康。旅游的好处，恰恰就在于对三个维度的健康都有益。它既能帮助你健全躯体，又能帮助你健全心理，还能向你提供大量的与陌生人交流的机会，排除你对社会的心理障碍，真可谓一举三得。

    旅游，特别是远足旅游，跋山涉水，沉醉于良辰美景，使人荣辱皆忘。或登高临远，浑然与大自然融为一体；或挑战身体极限，通过体力的消耗，达到肢体的疲劳，再通过甜美的安睡实现体能的超量恢复；或在异域他乡与陌生人广泛接触，领略不同人的不同的美好。这才是真正的休闲生活。成功的旅游有多种判断，但是使三个维度的健康同时得到增强，无疑是谁都不可缺少的。

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旅游药箱  

    在家千日好，出门一日难，紧张的旅游生活可能会让人体免疫力下降，生点小病小灾的，你出行前带点常用药，可防患于未然。这里给您提示一下：

    呼吸系统常用药：康泰克（用于感冒，轻度嗜睡）；速效伤风胶囊清热解毒（用于感冒发热，轻度嗜睡）；六神丸消肿解毒（用于急性扁桃体炎、咽炎等；孕妇禁服）。

    消化系统常用药物：胃舒平（抗酸、保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛等；青光眼患者禁服）；胃复安（止吐、消除胃胀避光保存）。抗过敏、预防运动症药物：扑尔敏（过敏性疾病、伤风流涕、药物过敏等，轻度嗜睡）；乘晕宁（镇吐、防晕，用于孕妇、运动症，行前半小时服）。止痛药：牙痛一粒丸（治牙痛，填牙痛处）防暑药：仁丹（防暑）

    外用药：创可贴（止血、防止创口发炎，贴于创口面）；紫药水（杀菌，用于皮肤、粘膜感染及溃疡，涂于创口面）。另：哮喘、冠心病患者应随身携带应急药物，如硝酸甘油片等。

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出游失眠的“催眠术”   

　　外出旅游，夜晚失眼，怎么办？教你几招“催眠”方法，可能管用。

　　避免过度紧张旅游时，不宜把行程安排过紧，紧张容易在夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。

　　保持睡眠环境的舒适出游也应维持原上床睡觉时间，并保持平时睡觉方向；有人喜欢临睡前，吃一些面包、喝牛奶，这是好的催眠夜宵。

　　温水洗澡晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位能起到意想不到的催眠作用。

　　服用镇定药如果上述办未能都不足使你入睡，可以服用舒乐安定、枣仁丸，一般在临睡前服1粒即可。

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旅行中不吃药治感冒

　 在缺医少药，又远离医院或交通不便的情况下，可根据具体状况选择以下几种方法：

　 1.泡泡或冲洗热水澡。重点洗摩七窍，一面用水冲洗子耳鼻舌身，一面按摩五官，尤其应按摩鼻翼、鼻腔，以舒适为度。浴后静坐绝虑5～10分钟，其间身体注意保暖，肢躯不要乱动，不讲求姿势，总以舒服为准。当机体进入最佳自调状态(此时不要停止静坐)，阴阳很快调整到新的平衡状态时，全身即会感到舒泰清爽，感冒症状减轻。

　　2.自我按摩。双手指揉按迎香、太阳、我池、风府各穴。每穴3分钟，力度以酸困中透着舒适为准，然后双手擦鼻翼、揉眼球、按眼眶、捏颈、疏理头皮各1分钟，最后用手根推涌泉穴及脚心至热极，双手交替各200次，做完后喝一杯温开水，盖好睡一觉，醒后小便，即刻感觉愈其大半。

　　3.因风寒而引起的感冒。一份酸辣肚丝汤和椒炒豆芽，心急嘴快速吃喝完，促使全身发汗，发汗期间注意保暖。一般一次可愈。

　　4.喷嚏连连，清涕不断，鼻痒流泪。取优质白醋，将棉球浸透后塞入鼻孔，交替纳入，鼻腔用力轻搐，刺激鼻窦、额窦，如此每日3～5次，1～2天痊愈。

　　5.高热不退，面赤咽肿，声浊息粗。用酒精或白酒(也可用水块)，频擦颈部两侧、四肢与胸背、双手足心，成人重点擦柱，由上至下将督脉、足太阳膀胱经擦数遍，小儿重点擦肘窝、小臂及大椎穴，每处擦一分钟以上，可迅速起到物理降温的效果，从而缓解病情。如果采用"刮痧"疗法或"刺血"疗法，则有速泄热邪、解毒痉的作用，可以有效地控制病情，减轻痛苦。

　　6.低热不退、口苦、咽干、目眩、溲赤、烦闷不安等一派少阳证候。取生鸡蛋1～2枚，打入一较大缸子内搅匀，用滚烫白开水冲成蛋花汤，放入适量白糖，昼夜不拘时频频热服，一般次日低热可退。

　　7.从元代流传至今民间验方--神仙粥。充分体现了非药物治疗感冒的优点，突出了简廉、便、验的特长，今一并介绍如下:糯米50克，煮成稀粥，加入葱白头7枚(洗净拍平后放入)生姜7片(约12克)，煮5分钟，滴入优质米醋约半小盅搅匀出锅，一般连服两天(每天三次)即愈。主治：伤风感冒。有歌云："一把糯米煮成汤，七枚葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒安康。"

　　8.流行性感冒，咽炎及肺炎初起。取大蒜3～4瓣捣碎倒入一杯热牛奶中，搅动并浸泡10～15分钟，然后用纱布滤除蒜渣，在30分钟内慢慢喝完这杯牛奶，每日3-4杯效果显著。

　　9.蜂蜜与大蒜汁按1∶1的比例调制，每次服一汤匙(睡前必须用温水送服)，每日3～4次，对防治流行性感冒有特效。另外每隔2～3小时向左右鼻孔各滴一滴蒜汁，对治疗流感也有帮助。

　　10.将洋葱和大蒜共同切碎放盘子内，搁进病人的被窝里，病人用被子将头蒙住，呼吸洋葱和蒜味，每天这样做3～4次，每次10～15分钟。患者在被窝里需用口和鼻子交替呼吸，对流感、咽炎支气管炎、慢性扁桃炎、肺炎和百日咳均有非常好的治疗作用。以上后三方系俄罗斯防治流感的经验方法，患者不妨一试

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旅游找个医生做伴？

　　出门在外，总会发生这样那样的一些小毛病，但总不可能人人都有条件带个医生上路吧。在这种情况之下，我们应该怎么办？

    ［晕至昏厥］　可大可小！千万不可随意搬动，首先应观察其心跳和呼吸是否异常。如心跳、呼吸正常，可轻拍患者并大声呼唤使其清醒。如无反应则说明情况比较严重，应将患者头部偏向一侧并稍放低，取后仰头姿势，然后采取人工呼吸或心脏按摩方法进行急救。

　　［关节扭伤］　小问题咧！关节不慎扭伤后，切忌立即搓揉按摩，有条件的立即用冷水或冰块冷敷１５分钟，然后，用手帕或绷带扎紧扭伤部位，也可用随身携带的活血、散瘀、消肿药水外敷包扎。

　　［心源性哮喘］　麻烦一点！奔波劳累，常会诱发或加重心源性哮喘的急性发作。病人首先应半卧，用布带轮流扎紧四肢中的三肢，每隔５分钟一次，以减少进入心脏的血流量，减轻心脏负担。

　　［心绞痛］　大件事啦！有心绞痛病史的患者，出外游玩应随身携带急救药品。发生心绞痛后，坐下来，迅速将硝酸甘油含于舌下，同时服用麝香保心丸或苏冰滴丸等药物。

　　［胆绞痛和胰腺炎］　暴饮暴食！旅游途中若不节制饮食，并摄入过多的高脂肪和高蛋白食物，容易诱发急性胆绞痛或胰腺炎。发病时要静卧，用热水袋在患者右上腹热敷，也可用拇指压迫足三里穴位，缓解疼痛。

　　［急性肠胃炎］　注意卫生！旅途中食物或饮水不洁，容易引起各种肠道疾病。如出现呕吐、腹泻和剧烈腹痛等症状，就是急性肠胃炎了，应该立即送医院。

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和飞机一起“天旋地转”？   

    直白点说，这就是“晕机”了。晕机和晕车、晕船一样，医学上统称为晕动病”。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头痛，全身稍有不适，并伴有胸闷、脸色绯红等；重者脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗；更严重的可以是浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等，难以忍受。

　　一般正常健康者和有轻微晕机症的人，坐大型客机都不会发生晕机。有严重晕机症的病人，若能采取以下预防措施也可以避免和减轻晕机症状。

　　［特别行动］　乘机前一晚保证充足睡眠；起飞前１小时口服晕机宁；尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，以减少噪音和扩大视野；尽量做一些精力集中的事，如看书、聊天、听音乐等；视线尽量放远，多看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。

　　［应急措施］一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力做事和定向远眺。如果较重，应该安静、坐稳，最好是仰卧、固定头部。发现左右旅客有呕吐迹象时应立即离开现场。　

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带宝宝出游的注意事项

    带宝宝出门旅游虽然麻烦，但偶尔让幼儿呼吸郊外的新鲜空气，对宝宝的健康及精神都有帮助。为不让全家的出游计划败兴而归，医学专家提出下列建议事项：

　　１．未满月或刚病愈的宝宝尽量不要出门，如非要出门最好事先询问医师的意见，并尽量让行程中有足够的休闲时间，以配合宝宝平日的作息时间。

　　２．使用配方奶粉的宝宝，出门一定要携带足够使用的婴儿奶瓶，一般约需６～７个，使用后须经洗净、消毒才可再度使用。

　　３．必须使用煮沸过的水冲泡奶粉，避免饮用饮水机里的水。

　　４．让宝宝喝平常固定喝的奶粉，不要随意更换其他品牌，以免宝宝不适应。

　　５．必须准备充足的纸尿片、替换用的衣服以及御寒用的外套、毛巾等。

　　个人药品是大部分人旅行时行囊中的必备品，尤其是与宝宝出门旅行，更要防备紧急之所需。医学专家提醒家长们，旅行前最好请宝宝的医生开一些如退烧药、止泻药、止吐药及感冒药等一般药品随身携带，以避免发生紧急时乱服成药的情形。如情况较严重，一定要马上就医诊治，以免延误病情及影响旅游的行程、兴致。

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中暑与热昏厥的防治

    夏季湿热无风的山区中开展登山活动时，由于身体无法靠汗液蒸发来控制体温，人就会中暑。

    中暑的主要症状为：头痛、晕眩、烦躁不安、脉搏强而有力，呼吸有杂音，体温可能上升至40°C以上，皮肤干燥泛红。如果不及时救治，中暑的人可能很快会失去意识，且程度很深，有可能导致意外的发生。

    因此在夏季登山前一定要准备好预防和治疗中暑的药物，如：十滴水、清凉油、仁丹等。另外，还应该准备一些清凉饮料和太阳镜、遮阳帽等防暑装备。

    一旦有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，将其衣服用冷水浸湿，裹住身体，并保持潮湿。或不停扇风散热并用冷毛巾擦拭患者，直到其体温降到38°C以下。中暑者意识清醒，应让其一半坐姿休息，头与肩部给予支撑。若中暑者已失去意识，则应让其平躺。

    通过以上救治措施，中暑者的体温如已下降，则改以赶衣物覆盖，并充分休息否则重复以上措施，并尽快送医院救治。



    体质较弱的登山者，在夏季登山的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，容易发生热昏厥。

热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，却烦躁不安，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。

    为避免发生热昏厥，一些体质较弱的登山者，在参加夏季登山的活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，注意休息节奏、保持体力。应多喝一些含有盐份的水或饮料，即使对体内的电解质损失给予补充。

    一旦发生热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、腹泻、呕吐，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，送医院进行进一步救治。

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旅游应注意饮食卫生  

    旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止 “病从口入”。

    旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：

    1. 注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。

    2. 瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。

    3. 慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果饥不择食，则等于拿生命开玩笑。

    4. 学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。

    5. 在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，引起肠胃不适。

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怎样预防晕机

    晕机和晕车、晕船等一样，医学上统称为运动病。晕机症状因人而异，有轻重之分。轻者表现为头错，全身稍有不适、胸闷、脸色绯 红。重者则脸色苍白发青、头痛心慌、表情淡漠、微汗。更严重的会出现浑身盗汗、眩晕恶心、呕吐不止等难以忍受的痛苦。造成晕机病 的因素很多，飞机颠簸、起飞、爬高、下降、着陆、转弯、心情紧张、身体不适、过度疲劳等。

　　一般正常健康者和有轻微晕机病的人，重坐MD-82以上的现代化大型客机，都不会发生晕机。有严重晕机病人，若能采取以下预防措施可以避免和减轻晕机症状。 乘机前的头一天晚上，保证充足的睡眠休息，第二天乘机有充沛的精力。应在飞机起飞前1小时，至少也要提前半小时口服晕机宁。

　　尽量挑选距发动机较远又靠近窗的座位，能减少噪音和扩大视野。

　　在空中应昼做一些精力集中的事和活动。如看书、聊天、听音乐等。 保持空间定向是十分重要的。视线要尽放远，看远处的云和山脉、河，不要看近处的云。 一旦发生晕机，在较轻的情况下，仍然不要中断集中精力的事和定向远眺，如果较重，应该安静、坐稳，最好是你仰卧、固定头部。 防止条件反射。发现左邻右舍的旅客，有迹象要呕吐应立即离开现场，避开视线。

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旅行中疾病的预防  

    出外旅行是一桩于身心有益的好事，如果因为事先未根据自己的健康状况选择相宜的时机和地点而弄得旧病复发，中途折返就医，那就得不偿失了。

　　秋冬季节，雨水稀少，气候干燥，无论南方还是北方，都非常适合旅行。但对于患溃疡病的人或患过疡病的人来说，这个时节是不适合旅行的，因为胃溃疡特别是十二指肠溃疡在秋冬和冬春交接季节最容易复发。冬天，北国冰天雪地，对于南方年轻人来说，确是一种奇丽的自然景观，特别是冰上运动、雪地运动、冰雕艺术，有着极大的吸引力。然而，对患有肺气肿、肺心病、慢性支气管炎者，过敏体质者，６０岁以上的老年人来说，冬天是不宜北上旅行的。

　　春天，阳光明媚，鲜花盛开。对于有花粉过敏史的人来说，还是足不出户为好。我国幅员辽阔，南方早已花开似锦，北方却刚刚驱散严寒，大地开始转暖，这时去北方旅行正是时候。广东的春天，气温不冷不热，非常利于旅行，但空气湿度太大，患有风湿病、关节炎、腰腿病以及皮肤病的病人，不宜去广东旅行。

　　夏天旅行多选择在山区或海边，这确属高明的诀择。但是，患有高血压病、肺心病、冠心病、风湿性心脏病、先天性心脏病等心脏病的人，切不可去高原或上高山旅行，只能去气候温和、地势平坦的地方旅行。

　　因此，在旅行之前应根据自己的身体状况选择合适的时机和地点。