每天第一杯水该怎么喝？

China_yan · 发表于 2006-11-4 09:25:43

健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水。“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，这一杯水到底该怎么喝？

　　1、喝什么？

　　新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

　　有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

　　早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。

　　2、什么温度最适宜？

　　有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。

　　晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20－25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

　　3、喝多少？

　　一个健康的人每天至少要喝7~8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

　　4、怎么喝？

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

猪儿妈 · 发表于 2006-11-4 10:03:06

偶是直接从饮水机中接出来一杯牛饮而尽

老中 · 发表于 2006-11-4 12:45:00

这个我们做到了,一点都没错.

兔八哥 · 发表于 2006-11-4 13:00:31

又差那么一点。
老看白大副的帖子，花钱倒是值得，就是看多了，不知道该怎么走路怎么喝水怎么吃饭了

China_yan · 发表于 2006-11-4 13:30:59

Post by 兔八哥;479899
又差那么一点。
老看白大副的帖子，花钱倒是值得，就是看多了，不知道该怎么走路怎么喝水怎么吃饭了

同感哪！

William · 发表于 2006-11-4 15:23:01

Post by 兔八哥;479899
又差那么一点。
老看白大副的帖子，花钱倒是值得，就是看多了，不知道该怎么走路怎么喝水怎么吃饭了...

那我就不买了！

反正我也做不到，

我是喝水不多的人，知道自己错了。

China_yan · 发表于 2006-11-4 15:43:11

Post by williamwoo;480019
那我就不买了！

反正我也做不到，

我是喝水不多的人，知道自己错了。

送你三刀

Susan xie · 发表于 2006-11-4 23:10:19

Susan xie · 发表于 2006-11-4 23:19:12

中国小学语文课本5年级上册(马新国郑国民主编北京师范大学出版社)上说早上喝一杯淡盐水

P57"每天早晨,把一杯淡盐水喝下去,既补充了盐分, 又有助于防止便秘.

亦汐 · 发表于 2006-11-5 01:48:16

谢谢

bigrelax · 发表于 2006-11-5 06:18:49

有道理

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