大夫，关于运动健康问题

mfcguy

我以前很少跑步的，最近的记忆是在上初中的时候有段时间因为要参加校运动会才每天起来晨跑   但自从今年2月28日在gym的跑步机上跑了5000米，感觉还可以，之后就开始每周做2次5000米跑，速度也从开始的平均4.5mile/hour到现在的平均5.9mile/hour，每次跑步前后都量体重，发现一个问题无法解释：前几次跑前后体重差能达到4磅，现在发现体重差只有0.5磅甚至更少，但每次流汗没有减少，都是湿透衣衫。是不是运动量需要加大？不过跑步时间我不想太长了，毕竟只想more healthy不想去竞技，速度再快也不属于慢跑了吧，我只是想通过慢跑增强心肺功能保持体态不要太多无用脂肪

mfcguy

看来大夫最近忙

China_yan

忙呀!才重装好电脑.

运动前后的体重减少是由于失水引起的,其途径包括出汗和从呼吸道损失的水分.一般来讲,呼吸道丧失的水分比较少,可忽略不记.但长时间在湿度低的环境中运动,呼吸道失水会大增,同样此时皮肤的不显性失水也大增. 你以前体重减轻较多可能与此有关.
运动量的大小是否合适与运动前后的体重减轻无关,而与血乳酸含量成直接关系.血乳酸高,肌肉酸痛严重,持续时间长,表明需要减量.一般来讲,运动后第二天肌肉无酸痛为好.如仍有酸痛,要减量.

mfcguy

谢谢，给您转帐200了

那体重前后差异比较大的时候是不是因为运动水平较低，导致流汗脱水较多所致？ 后来运动水平提高了，脱水流汗现象有所减缓所以体重差也减少，我自己瞎猜的，请大夫诊断

China_yan

影响排汗的因素很多,运动强度是否达到你的运动水平只是一个原因,其他的还包括外界气温,辐射强度,气压,湿度,,特别是你的饮食中的食盐的含量,血中氯化钠的水平和衣着.真正反映运动能力的提高要看在相同强度的运动量下血乳酸的水平是否下降,其他的都不是硬指标. 你出汗的减少可能与你的运动能力增加有关, 但我相信这只是一方面的原因.

mfcguy

谢谢医生，我今天去家庭医生拿看了上次的体检报告，一切正常，除了potassium略微低了些，还有一个胆固醇还是甘油三脂不确定了，好像有点点高，以前这些都没发生过，网上搜了一下现在对钾低的问题，基本上个人判断是剧烈运动流失所致，以后多注意运动后补充orange juice,banana  后一个不太清楚了，我饮食也没啥很油腻的好像

BTW，再转帐200

mfcguy

大夫，我刚才看了收费标准，我好像over-paid了哦  您就算我几次credit吧，下次免费回答几个问题啊

China_yan

以后终生免费.
剧烈运动造成过度出汗,可以出现低钾,但如饮食正常的话,应该很快恢复正常.因此建议下次复查时避免再运动后几天内抽血.另外,正常情况下的锻炼,不会引起血钾的降低,即使出两身汗也不会有这种情况,但不知你的运动量和出汗情况,建议还是复查以下.
胆固醇和甘油三脂的高低不但与饮食有关,还和遗传因素的关系很大.不知与你有血缘关系的亲属中有无类似的情况.如果检查前吃了油腻的食物,甘油三脂也会高.但胆固醇高要注意,鸡蛋,内脏要少吃为好.可以试试绞股蓝茶或绞股蓝总甙片降胆固醇和甘油三脂,效果好,无副作用,价钱便宜,国内有.绞股蓝是一种植物,.

亦汐

原帖由 China_yan 于 2006-5-13 13:53 发表

                               
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以后终生免费.
剧烈运动造成过度出汗,可以出现低钾,但如饮食正常的话,应该很快恢复正常.因此建议下次复查时避免再运动后几天内抽血.另外,正常情况下的锻炼,不会引起血钾的降低,即使出两身汗也不会有这种情况,但不知你的运动量和出汗情况,建议还是复查以下.
胆固醇和甘油三脂的高低不但与饮食有关,还和遗传因素的关系很大.不知与你有血缘关系的亲属中有无类似的情况.如果检查前吃了油腻的食物,甘油三脂也会高.但胆固醇高要注意,鸡蛋,内脏要少吃为好.可以试试绞股蓝茶或绞股蓝总甙片降胆固醇和甘油三脂,效果好,无副作用,价钱便宜,国内有.绞股蓝是一种植物,.

谢谢白大夫
看来今年我应该买点绞股蓝给家人了，因为父母和爷爷都有点胆固醇偏高