^ 产后疗养过程 ^ （ZT）

小熊笨笨

1.产后痛(After Pain)
生产后,子宫会大幅收缩复原,产妇会感到轻微阵痛,第二胎比第一胎痛,可以透过松弛运动或深呼吸来减轻痛楚,如果痛至无可忍受,也可以要求医生处方止痛药给你止痛.

2.恶露(Lochia)
当胎盘由子宫分离而娩出体外时,子宫内造成一个伤口,每天都会从阴道排出一些液体,即恶露.
开始几天的恶露是鲜红色的,然后转为暗红色,之后再转为黄白色,排出量也逐渐减少,4至6个星期后就会完全消失.

3.阴道内膜和外阴伤口(Episiotomy)
由于生产时外阴扩张而被撕裂,或因切割协助生产而留下伤口,产妇一般需要6周时间来疗养外阴的创伤和恢复阴道的功能,所以这段时间避免性交,以免造成伤口感染和再度损伤.
想要协助伤口加速复原,你可以:
-采用坐姿沐浴
-阴道口外肌肉收缩运动(Kegel)
-散步
-要求医生开药协助

4.痔疮(hemorrhoid)
-有些妇女会在怀孕期间患染痔疮
-采用坐姿沐浴和冰敷都有助减轻肿痛
-多吃流质和纤维成分高的食物也有助减轻痛楚

小熊笨笨

5.产后抑郁(Postpartum Depression)
部分产妇可能会患上产后抑郁的情绪问题,但并非所有产妇都必然会遇上,不幸遇上这问题的产妇,在生产后3至4天内有可能变得闷闷不乐,动不动久留眼泪.这种情形十分正常,原因是生产时体内状况的巨大改变,包括精神消耗,腺体分泌变化,体力消耗等等因素.此外,出院后面临照顾婴儿的艰巨任务,面前有许多未知素,满怀悬念和担心,如果得不到丈夫或其他亲友的开解和鼓励,很可能会陷得更深.
其实,到目前还没有人确实了解产后抑郁的成因,但如果你出现以下征兆,或许你已经遇上产后抑郁的问题了.

--不易入睡
--失去胃口
--感觉身心疲倦
--经常哭泣
--凡事是犹豫不决
--精神过度紧张
--感到悲伤,孤独和失落

如果真的遇上产后抑郁的问题,也不必太担心,应该积极面对问题,以下是一些有助减轻抑郁情绪的方法:

--注意一些抑郁的先兆,尽量争取休息,尤其是当你的婴儿也在休息的时候.
--不要在生小孩的同一时期,在生活上作出重大的改变,例如转工,搬家等.
--避免为了陪访客而弄得自己太劳累,限制招待访客的次数和时间.
--不要尝试独立承担一切责任,只要你提出,丈夫与朋友会很乐意帮助你.
--身为丈夫的,应该注意感到抑郁的迹象,加以调解,妻子也要努力避免经常自怨自艾,积极面对现实.
--如果抑郁持续两个星期还没有好转,就应该找医生协助,治疗的效果是不错的.
--你并不孤独无援,只要坚强应付,寻求适当的协助,任何难关都是可以克服的.

小猫

笨笨真是体贴...