快速倒时差有什么方法

Litu_梁

无论是出国还是回国，基本都要面临一个问题，那就是倒时差。时差看似不是什么大问题，但是倒得不好人会不舒服，也影响生活和工作的效率。今天小编就整理了一些网友的经验，提供给有倒时差困扰的朋友。

白天疲劳期(上午)
要诀：轻松打发时间
     一般来说上午是国内的晚上，不至于太疲劳，找点轻松的事情做，比如看看电视、上上网，或者跟家人聊天，很快就可以过去。

白天疲劳期(下午)
要诀：分散困意
     真正的考验来了。这时候到了国内的后半夜，再坚强的人也怕熬不过去。这个时候就可以出门溜了。去周围的超市、商场，想怎么逛就怎么逛，或者找朋友玩，分散困意，直到逛到傍晚累了回家。

傍晚时间
要诀：吃饭洗涮
     逛累了，玩够了，回到家就可以做点饭吃了。找自己喜欢吃的做，做饭吃饭再洗洗涮涮，基本也就快到睡觉的时间了。

睡觉时间
要诀：按时上床
     无论多么精神，也要上床睡觉。即使睡不着，也要闭目养神，绝对不能起来。经过白天的疲劳战术，一般会在不知不觉中慢慢睡着。

下半夜清醒期
要诀：坚决不能起床加寻找困意
     很常见的情况是在上一个阶段中好不容易睡着，却又在下半夜醒过来，而且十分清醒。这个时候不要急躁，也坚决不能起床，谨记一旦起床做事情，睡意就再也不会回来了。可以在枕边放一些书或者其他读物，醒了就拿起来读一读，读累了就再闭眼休息，慢慢就会找到睡觉的感觉。

第二天清晨
要诀：不要恋床
     当清晨来临，无论你是在睡梦中，还是一夜没睡着，不管多么疲劳，都要立即起床，这个时候的要诀就是不要恋床，再坚持一天，直到夜里再上床。

     倒时差绝对是一件痛苦的事情，需要适应能力，更要靠顽强的意志力。无论时差让你多么困倦疲惫，都要打起精神。一定记住完全按照当地的时间来作息，该睡的时候逼自己睡，不能睡的时候坚决不睡。这样坚持几天，基本就能完全倒好时差了。