propose8899 发表于 2007-2-14 01:54:51

六个必定发胖生活恶习(组图)

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六个必定发胖生活恶习(组图)

每天早晨,你只用一杯咖啡代替早餐,就匆忙赶去上班。午饭时,你为了节省时间,就到一家快餐店里,狼吞虎咽地吃一顿。由于整天的劳累,下午回到家 时,你会补偿性地美餐一顿,然后坐在电视机前,等待一天的结束。这样的生活方式非常普遍。但是你可知道,这其中至少有六个让人发胖的生活习惯。如果你的生 活果真像上面所说的那样,那么你发胖也就不足为奇了……
到底有哪些不良的饮食习惯让我们发胖呢?

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吃大餐

我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席,朋友请客,席间吃得不是十 二分的饱,好像就对不起自己。殊不知,这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内,吃得越多,需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物 是有限的,其它食物要么排出体外,要么就以脂肪的形式存储在体内。

现在最流行的是每天进餐5-6次,这样其实更有道理。吃饭的次数多,可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯,减肥对你来说就会相当轻松。

让自己挨饿

中国有句俗话,“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根 本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理,如果你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。
不吃早餐

早餐对我们非常重要, 它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭,整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。 
吃得太快

要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物 了。不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为 你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。

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饮水不足

新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水! 其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或者劳命伤财地吃一堆减肥药。
糖和咖啡因

食用含糖量过高的食物,会提高身体的血糖水平,这会促使身体产生过多的胰岛素,而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储,而且更加难以“燃烧”。

咖啡因对身体的影响和糖一样,同样会提高血糖水平,减慢脂肪“燃烧”的速度。因此,如果你真想减肥,还是远离糖和咖啡为妙。

dangxiong868 发表于 2007-2-14 06:04:23

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原来如此,看来要戒掉早晨的咖啡了。『难受』

海阔天空 发表于 2007-2-14 11:47:44

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奖.

兔子 发表于 2007-2-14 12:38:41

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谨记,谨记!

一念小师傅 发表于 2007-2-14 12:48:30

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Post by 兔子;574080
谨记,谨记!

呵呵,深有体会阿!!

xiaoshi8194 发表于 2007-4-25 13:25:43

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学习。。。

ouyanganwei 发表于 2007-4-25 14:11:56

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有部分恶习!

Carolline 发表于 2007-4-25 14:16:45

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:-( 俺想增肥。

安迪 发表于 2007-4-25 16:04:23

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:-( 增肥容易,可要减,那就难了....

China_yan 发表于 2007-4-26 13:14:59

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『Canada-Flag』 『奖励』

亦汐 发表于 2007-4-26 14:16:40

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『谢谢』 『崇拜』

zb1230 发表于 2007-4-26 21:30:03

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『支持』 『开心』 『谢谢』 『同意』

luxixilucy 发表于 2007-7-19 10:02:16

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增肥也不是那么容易的   我吃 我睡我吃 我睡可就是不胖我就是没肉愁

担心wpy 发表于 2007-11-3 21:09:12

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受启发呀!『支持』

亦汐 发表于 2007-11-3 21:12:19

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Post by luxixilucy;690686
增肥也不是那么容易的 我吃 我睡 我吃 我睡 可就是不胖 我就是没肉 愁
说明好口福嘛

羡慕『恭喜』

liedetection 发表于 2007-11-3 21:34:32

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:-) 身体是本钱。

天狼星 发表于 2007-12-4 14:52:57

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『奖励』『奖励』

平儿 发表于 2007-12-5 14:26:15

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楼主,照片里的MM是谁?又纯又漂亮。

jjworld_chen 发表于 2007-12-5 16:14:48

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同意$-)

那时枫叶 发表于 2008-3-14 20:20:57

学习了。。。
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