zhangyl 发表于 2007-7-29 11:00:18

女性健康自测二十题

请您对下述问题回答是与不是:

  1、您每日是否至少三餐,其中包括一顿固定的早餐?

  2、您是否限定饮食中脂肪的摄入量低于食物总量的20%-30%?

  3、您每天的膳食中是否包含20-30克的纤维素(富含于水果、蔬菜、糙米、全麦面包、谷物、干豆类食物中)?

  4、您是否每日吃五个水果或蔬菜(如橙子、草莓、西兰花、西红柿),以补充胡萝卜素和维生素?

  5、您每日是否摄入15毫克的铁,从早餐的麦片、面包、新鲜瘦肉、禽类、干豆类、绿色阔叶蔬菜、豌豆与干果中去摄取?

  6、您是否每日吃三次富钙低脂的食物配餐,如酸奶、牛奶与奶酪?

  7、您是否不吸烟,也不间接吸烟?

  8、您是否保证每周三次每次至少20-30分钟的有氧运动?

  9、您的训练计划中是否包含改善心血管循环机能、增长力量与提高柔韧性的内容?

  10、您每日是否饮用八杯水,若运动则加水?

  11、您是否定期进行体格与牙齿的健康检查?

  12、您是否在月经期后的一周进行乳房的自我检查?

  13、您是否在半年到一年内做一次巴氏涂片?

  14、您若大于35岁,是否接受医生的建议作乳房X光片检查?

  15、您是否适度饮洒,每周少于五次?

  16、您是否过有规律的性生活?

  17、您是否在开车时系好安全带?

  18、您家中是否安置火警警报器?

  19、您是否进行充足的休息与睡眠?

  20、您是否能承受生活中的压力,特别是工作中人际关系的压力?

  每题答“是”得一分。若15-20分,则非常好;若10-15分,则需要调整您的生活习惯;若10分以下,您的生活方式对健康不利。

阳光灿烂 发表于 2007-7-29 22:05:51

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want to know what they are

Denis 发表于 2007-7-30 02:32:28

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Post by 阳光灿烂;700930
want to know what they are
me too:-)

土制坦克 发表于 2007-7-30 09:24:09

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博士开始研究女性了?:-D

zhangyl 发表于 2007-7-30 09:25:36

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Post by jacklin;701288
博士开始研究女性了?:-D
『大汗』

怎么这帖子你也进来?『我晕』

土制坦克 发表于 2007-7-30 09:40:48

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Post by zhangyl;701290
『大汗』

怎么这帖子你也进来?『我晕』
『大汗』
怎么这种帖子你也敢发?『我晕』

sancya 发表于 2007-7-30 09:57:15

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我想看看这里的内容『谢谢』

zhangyl 发表于 2007-7-30 10:04:34

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Post by jacklin;701315
『大汗』
怎么这种帖子你也敢发?『我晕』
『大汗』 $-)

土制坦克 发表于 2007-7-30 10:11:30

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:-D

chenyanyan 发表于 2007-7-30 10:13:02

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thanks

北美枫叶 发表于 2007-7-30 11:48:13

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loulou

janezhu 发表于 2007-7-30 14:07:41

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嗯?什么呢

jxhui0123 发表于 2007-8-24 21:24:40

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要学习

mont 发表于 2007-8-26 22:06:18

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OKOKOK。

mont 发表于 2007-8-26 22:09:26

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I THINK DONING ALL THESE IS TOO TIRED。

明眸善睐 发表于 2007-8-27 20:56:04

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:-)

wwz0523 发表于 2007-8-27 21:38:49

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Post by zhangyl;701290
『大汗』

怎么这帖子你也进来?『我晕』
楼主保重身体啊!多汗症+眩晕症?

liedetection 发表于 2007-8-28 09:08:48

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学习一下。谢谢张博。

siyuf 发表于 2007-8-28 10:41:48

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:-)

siyuf 发表于 2007-8-28 10:48:19

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看不到呀
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