一周瘦身食谱
周一早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
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瞄一眼，东西都还算是找得到的东西，哪次试试Post by zhangyl
周一
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽
周二
早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根
周三
早：乌龙茶、弥猴桃
午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个
晚：牛肉、凉拌海带丝。
周四
早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个
午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个
晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根
周五
早：咖啡、苹果
午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜
周六
早：麦片粥(一小碗)橙子
午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)
周日
早：绿茶、苹果
午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根
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营养大餐啊，呵呵回复: 一周瘦身食谱
有人试过吗？效果如何？要是能减10斤，我就打算试下。回复: 一周瘦身食谱
Post by FCH有人试过吗？效果如何？要是能减10斤，我就打算试下。
绝对可行！前提是以下事项也要同时做到：
[*]生活规律包括作息就餐
[*]不熬夜
[*]适量的锻炼
[*]不吃任何零食特别是甜食冷饮
[*]杜绝烟酒
[*]不得上馆子
[*]适量的性生活
[*]保持心情愉快
[*]忌辛辣等刺激性食物
[*]少饮用碳酸饮料老大。。。。。。。。。。F，你做得到吗？『Canada-Flag』『开心』『Canada-Flag』
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Post by 一杯清茶绝对可行！前提是以下事项也要同时做到：
[*]生活规律包括作息就餐
[*]不熬夜
[*]适量的锻炼
[*]不吃任何零食特别是甜食冷饮
[*]杜绝烟酒
[*]不得上馆子
[*]适量的性生活
[*]保持心情愉快
[*]忌辛辣等刺激性食物
[*]少饮用碳酸饮料老大。。。。。。。。。。F，你做得到吗？『Canada-Flag』『开心』『Canada-Flag』
还好，没有不让灌水。
老张体形我知道，所以，想看看他能否瘦下来，然后自己再跟着做，否则，白白少吃那么多好吃的，也没有减下来，多『难受』。
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有没有增肥食谱
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